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放松與自我提升課外活動包含10個活動和5個獎項，學生需要完成和自己申請科目相關的科研和實習項目，并且積極參與志愿者活動來提升和展現個人能力，幫助申請者獨樹一幟，而不是like many others。
在大多數申請者都有良好的GPA和標化成績的前提下，想要脫穎而出的話，學術類的課外活動需要占據較大的比重，這樣招生官可以更好地了解你對于所申專業的熟悉程度，也讓他對于你之后入讀該校有更大的期待。
對于申請物理和生物專業的學生來說，教研>實習。這類科目會更加注重教研經歷和學生做過的相關的實驗，實驗結果和收獲。我們更建議此類學生花更多精力在教研方面而非實習方面。
對于申請商科類專業的學生來說，實習>教研。這類科目會更注重學生在實踐過程中做了哪些重要內容，所以實習經歷的重要性會大于教研。學生需要在公司進行為期至少1個月以上的有效工作，也就是有活動內容輸出的工作。
這里大家總是有一個誤區：我去大公司開的證明會比小公司的有競爭力。但是如果在大公司里干一些雜活，沒有實質工作內容的情況下，我們會更推薦學生去名氣不算大但是能帶著學生做實事的公司，即在小公司做內容>在大公司打雜。
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